Basisoefening ademhaling
De oefening helpt om je buik weer mee te laten doen met ademhalen. Als je bijvoorbeeld last hebt van hyperventilatie of als je weet dat je hoog ademt. Neem 5 minuten de tijd.

• Ga liggen op je rug, knieën optrekken en voetzolen op de vloer. Hoorbaar ademen (ffff-klank door de mond) bij uitademen.
• Hoorbaar uitademen met achterover kantelen bekken (rug bol) tijdens de uitademing. Rug daalt af naar de grond. Buik ontspannen en zacht laten worden.
• Hoorbaar uitademen met achterover kantelen bekken, en vooroverkantelen bekken (rug hol) bij inademing. Probeer bij het holtrekken zo weinig mogelijk activiteit in de borstkas te laten zijn. Probeer de uitademing te verlengen, bijvoorbeeld 3 tot 4 tellen in, 5 tot 6 tellen uit. Ongeveer 2 tellen wachten en dan weer inademen. Observerend de reacties. 
• Daarna even blijven liggen en rustig en ontspannen ademen, door de neus (niet meer hoorbaar uitademen).