• Yin houding uitgelicht: Twisted Roots (de kronkel)

    Twisted Roots

    Deze houding een basishouding binnen de yin. Liggend op je rug, buig je je beide benen. Je rechterbeen beweeg je over je linkerbeen en je draait je op je linkerzijde. Trek je knieën zo hoog mogelijk op. Je strekt je rechterarm naar het plafond en laat je arm van daaruit afdalen naar rechts richting de vloer. Je hoofd draait mee in de richting van de gestrekte arm. Mocht je gestrekte arm doof worden of erg gaan tintelen, dan kun je altijd je arm even terugbrengen naar je lichaam. Voelt het weer neutraal aan, dan breng je de arm weer terug in de strekking. Bij het terugkomen kun je voelen dat je rug erg kwetsbaar is. Probeer de ruimte te ervaren en blijf in ruglig om na te voelen. Voer daarna uit aan de andere zijde.

    Deze houding laat spanning los in de wervelkolom, geeft ruimte in het borstgebied, masseert de ingewanden en geeft een strekking op de heupen. Verder is het een houding die het zenuwstelsel kalmeert. De benen en armen zijn in deze houding de stabilisatoren. De arm kan lang uit op zij, gebogen op de flank of hoog boven het hoofd geplaatst worden. Als er maar discomfort ontstaat.